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健康瑜伽 月经期间最佳饮食

  经常有学员问:月经期间能不能练习瑜伽?其实这个问题因人而异,有些人可以练习,有些人不可以练习,但是,需要注意的是,有些大的动作的确是不太适合经期练习的,月经期,女性身体防御性能比较差,这时候,尤其要注意饮食,下面就推荐一些适合经期食用的食品。

  红糖姜汤、红豆汤、紫米 ----- 补血的最佳食品。

  凯时ag娱乐app姜丝猪肝汤 ----- 帮助经血顺利排出。

  热牛奶、蛋黄 ---- 稳定你焦躁的情绪。

  鱼类、大豆类食品、菠菜、贝类 ---- 生理期的基本补充品。

  月经期间的禁忌饮食

  任何补品(当归、四物、麻油炖品……)

  容易造成子宫过度收缩

  生食、冰冷的饮品

  容易造成下腹部血液循环不佳,而影响经血顺利排出。

  咖啡、任何刺激性饮品

  容易影响情绪

  高级瑜珈教练的健康私厨之月经期间 最佳饮食

  好朋友来时的最佳补品~姜丝猪肝汤

  女性月经期间不宜食用任何中药补品,因为太补的炖品会影响子宫的收缩,使经血不易排净,而姜丝猪肝汤是最佳的选择,可以舒缓子宫肌肉,帮助经血排出,而且做法简单,经济又实惠!

  做法:两大碗水,水滚后放入一把姜丝,一分钟后再放入八小片猪肝,大火热滚后再放入菠菜及少许葱花,最后加点香油和盐即可。

  姜丝猪肝汤一般一天食用两次即可,当然,非经期也可以食用,对身体没有任何危害。很适合女性朋友练习瑜伽的时候饮用。