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晚睡拖延症 不是冬天的错

(原标题:凯时ag娱乐晚睡拖延症 不是冬天的错)

晚睡拖延症 不是冬天的错

 
 

当“晚上不想睡、早上不想起”成为一种习惯; 小心,你正变成不折不扣的“晚睡拖延症”患者!

对于不少中青年人来说,熬夜已经成习惯。很多人“很作”地说,没到凌晨睡不着。这种夜猫子的心态在心理学上来说叫做“晚睡拖延症”。过于执着、担心、抵触心理等都是它的诱发原因。悉尼大学学者近日公布研究显示,因为晚睡导致睡眠不足7小时或睡眠超过9小时的人,再加上白天久坐缺乏锻炼,其危害不亚于吸烟喝酒。专家提醒,此类人早死的风险比常人高4倍。活着真不容易,连睡觉都提心吊胆的了。(综合)

我们都爱测:你的晚睡拖延症是几级?

工作很晚回家也追剧。 

给Ta发了最后一条“晚安”,再打开微信刷一小时。

为自己深夜思路清晰感到兴奋。故意拖着不睡觉,每天凌晨2点后才爬上床。

总被小事分散注意力,白天的事非留到晚上去做。

每天都安慰自己说:“明天一定早睡”、“都这个点了,晚睡一点无所谓”。 

睡觉时总回想今天发生的事,于是在床上翻来覆去想半天。

满足一项+1分

1~2分,恭喜你,轻微晚睡倾向,尚无大碍。

3~5分,请小心,你已经加入了夜猫子行列,勿弃疗!

5分以上,你已经进入“晚睡拖延症”晚期,不改不行咯!

“晚睡拖延症”病情集中营

肥,60%的晚睡的人比一般人胖5斤,每天睡不足5小时,将成大胖子。

笨,记性差,总忘事儿。

老,跟同龄人出门,总被当成姐哥叔姨。

丑,“痘”情告急。

弱,体检的时候,医生像神探一样:总晚睡吧,心脏P-R间歇变短了。

癌,患癌率比常人高数倍。

黄,黄得像逃饥荒的。

秃,容易掉发变秃子。

傻,上班总被老板骂。

戒除晚睡拖延症,羊铁君教你两招

最凶残的方式:早睡软件

最凶残的方式,没有之一。据说早睡软件凶残到如果你不按规定早睡,就会残忍地将你的手机锁定,把它变成一块废铁。

睡前准备,创造睡眠环境

喝牛奶、泡脚、热水按摩都能帮助你早点进入睡眠环节,安静舒服的环境也有助睡眠,到点了就上床,把电子产品尽量放远点,至少远到你看不见。

避免不良自我暗示

别老对自己说,晚上才有灵感,白天没法做事,这些话会让你彻底踏上晚睡拖延症的路,并越走越远。

寻找更好的解压方法?

泡网刷屏不如跑步、跳操、练瑜伽,身体累了自然就乏了。运动堪称解压界的神器。

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