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又营养又装逼的“姨妈期早餐”你一定喜欢

   导语:特殊日子要尽量避免冰品,补充含铁量高的蔬果汁,加一点热水进去。也许是心里作用,我觉得香蕉和牛油果可以抚平特殊日子的不佳情绪。(来源:时尚网)

第一天

第一天

  Day1

  原味希腊酸奶

  配自制樱桃草莓淋酱

  黑莓

  酸奶可以补充钙质,尤其稠厚的希腊酸奶。黑色水果补充足量的花青素,对女性很好。

  淋酱原料:草莓15粒,樱桃10粒,糖适量

  1。将樱桃去核

  2。和草莓,糖一起熬煮至略稠就可以。

第二天

第二天

  Day2

  菠萝蜜麦麸麦片

  温牛奶

  番茄葡萄果昔

  番茄葡萄果昔原料

  小番茄3个,冻葡萄7粒,胡萝卜渣2大匙,酸奶1大匙,适量水、将原料一起放进搅拌机即可

第三天

第三天

  Day3

  胡萝卜金枪鱼沙拉

  紫甘蓝黑莓葡萄果昔

  树莓酸奶杯

  果昔补充铁质,虽然用的冻水果,但是由于搅拌机马达的热度,打完其实是常温。

  紫甘蓝黑莓葡萄果昔原料

  冻葡萄 10粒

  紫甘蓝叶 2大片

  冻黑莓 10粒

  用搅拌机一起打成果昔即可。

第四天

第四天

  Day4

  火腿芝士三明治,鸡蛋,葡萄酸奶昔

  火腿芝士三明治原料

  火腿芝士三明治,鸡蛋,葡萄酸奶昔

  芝士,蛋黄补点钙,然后还是葡萄。

  火腿2片,芝士1片,吐司2片

  1。将吐司铺上芝士,放进迷你烤箱烤到融化;

  2。放上火腿,盖上另一片吐司即可

  葡萄酸奶昔原料

  无糖酸奶1罐,冻葡萄10粒

  将葡萄和酸奶一起用搅拌机打匀即可

第五天

第五天

  Day5

  牛油果沙拉,葡萄番茄核桃奶昔

  牛油果可以补充叶酸

  葡萄番茄核桃奶昔原料

  冻葡萄10粒,小番茄5粒,烤核桃5克,酸奶30克

  将所有原料放进搅拌机打匀即可。