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深圳的90后起床最晚 约两成90后凌晨1点后睡觉

  3月21日是世界睡眠日

  中国睡眠研究会

  今天也正式发布了

  2018年世界睡眠日的中国主题

  “规律作息、健康睡眠” 

深圳的90后起床最晚 约两成90后凌晨1点后睡觉

  都说人这一辈子

  约有三分之一时间

  是在睡眠中度过的

  时下日新月异的科技产品

  不断变化的社交方式

  都在改变着

  现代都市人的睡眠习惯

深圳的90后起床最晚 约两成90后凌晨1点后睡觉

  特别是对90后

  甚至是00后来说

  晚睡晚起的情况

  越来越普遍!

深圳的90后起床最晚 约两成90后凌晨1点后睡觉

  根据最新发布的

  “2018中国睡眠指数”

  中国1.74亿90后普遍缺觉

  其中咱们深圳的90后

  起床最晚!

深圳的90后起床最晚 约两成90后凌晨1点后睡觉

  两成多90后凌晨1点后睡觉

  调查显示,90后睡眠时间平均值为7个半小时,最短的只有4个小时,68%的年轻人表示每天根本“睡不够”。

深圳的90后起床最晚 约两成90后凌晨1点后睡觉

  同时年轻人晚睡成习惯

  47.7%的90后 

  在晚上11点到12点之间睡觉

  22.4%的90后

  在凌晨1点以后睡觉

深圳的90后起床最晚 约两成90后凌晨1点后睡觉

  焦虑导致缺觉  缺觉危害多多

  根据调查显示

  90后普遍缺觉

  其中一大原因

  就是:焦虑!

  1995年前出生的90后

  缺觉原因在于经济负担

  工作压力和职场迷茫

  而1995年后出生的90后

  则因失恋或感情受挫

  睡眠无规律而缺觉 

  深圳的90后们

  你们有没有躺枪

  是不是也是这样!

深圳的90后起床最晚 约两成90后凌晨1点后睡觉

  睡前刷手机影响入睡

  大量研究表明,睡眠及睡眠障碍,与心脑血管疾病、糖尿病、呼吸疾病、精神障碍等多种慢性疾病密切相关。

  其实,多数90后都清楚缺觉的危害,但还是欲罢不能,因为他们睡前很难离开手机。睡觉前,57.7%的90后都在玩手机,36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。

深圳的90后起床最晚 约两成90后凌晨1点后睡觉

深圳的90后起床最晚 约两成90后凌晨1点后睡觉

  医生:睡前看手机  应调暗屏幕

  有机构曾经做了一个实验

  睡前使用手机和

  平板电脑等电子产品的

  基本要晚40分钟才能睡着

深圳的90后起床最晚 约两成90后凌晨1点后睡觉

  减少声光刺激可促进睡眠

  医生表示

  要想拥有健康的睡眠

  首先就得改掉焦虑

  睡前使用手机等不良习惯

  另外睡觉的时候

  要尽量减少声、光刺激

深圳的90后起床最晚 约两成90后凌晨1点后睡觉

  调查显示

  68%的年轻人表示每天根本“睡不够”

  缺觉的原因林林总总!

  有人整晚玩手机

  有人加班熬夜

  有人彻夜失眠